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Es ist OK, ein hoher Erreicher zu sein. Hier ist der Grund.
"Betrüger!" Man könnte meinen, dass dieses verdammte Wort nur in Fernsehern, Filmen und anderen Unterhaltungsmedien enthalten ist, die als Reaktion auf die Enthüllung geäußert werden, dass ein Charakter nicht der ist, für den er sich ausgibt. Du würdest dich irren.
Tatsächlich hören 70 Prozent von uns jeden Tag - aus unseren eigenen Gedanken. Das, meine Damen und Herren, ist das sogenannte Impostor-Syndrom .
Im Gegensatz zu dem, was sein Name vermuten lässt, ist das Impostor-Syndrom keine Krankheit. Es ist eine Reaktion auf die Unfähigkeit, die eigenen Errungenschaften und Erfolge zu verinnerlichen, und ist geprägt von Täuschungsgefühlen ("Ich bin nicht so gut wie sie sagen, dass ich bin.") Und dem Glück zu viel Kredit geben ("Oh, diese Auszeichnung "Es war ein Zufall, wirklich."), Und herunterspielen Erfolg ("Was ich erreicht habe, ist keine große Sache; andere haben es schon einmal gemacht.").
Es ist ein bisschen anders als ein geringes Selbstwertgefühl, da die Person, die es erlebt, tatsächlich etwas hat, auf das sie stolz sein kann, aber irgendwie Schwierigkeiten hat, die Tatsache anzuerkennen .
Klingt das bis jetzt so? Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, können Sie mit diesen Täuschungsgefühlen besser umgehen.
Bestätigen Sie, dass Sie es haben
Die Vorstellung, irgendein "Syndrom" zu haben (ob es technisch eine Krankheit ist oder nicht), ist erschreckend . Wer will rausgehen und der Welt sagen "Hey, ich habe ein Betrüger-Syndrom!"
Dennoch, wenn Sie glauben, dass Sie ein Betrüger sind, wird Ihr Potenzial als Person stark beeinträchtigt, es gibt keinen Zweifel: Sie haben ein Problem, und Sie müssen so schnell wie möglich damit umgehen
Verstehe, warum du es hast
Es mag seltsam klingen, aber das Impostorsyndrom kommt am häufigsten bei hochleistungsfähigen Individuen vor. Viele dieser Personen wachsen in einer Umgebung auf, in der es einen enormen Leistungsdruck gibt, wo Familienmitglieder sehr kritisch und / oder konfliktbehaftet sind und wo der Schein alles ist. (Natürlich gibt es Leistungsträger, die auch gut eingestellte Individuen sind, aber das ist eine ganz andere Geschichte.)
Zum Beispiel, wenn Sie fünf Geschwister hatten, die alle Valedictorianer in der Schule waren, und Sie nicht sind, haben Sie vielleicht immer das Bedürfnis gespürt, sich zu beweisen. Selbst als du die Schule abgeschlossen hast, hast du einen gut bezahlten Job bekommen und bist selbst ein Leistungsträger geworden, du denkst immer noch, dass du nicht gut genug bist, weil du die Idee verinnerlicht hast , dass du immer schlechter sein wirst "Natürlich talentierte" Geschwister.
Sobald Sie erkennen und akzeptieren, dass das, was Sie zurückhält, Ihre tiefsitzenden Gefühle der Unzulänglichkeit sind, anstatt Ihre tatsächlichen Fähigkeiten (die aller Wahrscheinlichkeit nach ziemlich gut sind), ist es die Zeit, dass Sie anfangen können, mit Ihrem Betrüger-Syndrom fertig zu werden .
Reframe Ihre Ansichten auf Erfolg
Glaubst du, dass erfolgreiche Menschen erreicht haben, was sie getan haben, weil sie so "speziell" sind, wie du es niemals sein kannst?
Du hast recht. Sie sind auf ihre Art besonders. Sie sind sich ihrer Fähigkeit bewusst, etwas zu tun, was niemand sonst tun kann, und sie nutzten diese Fähigkeit zu ihrem eigenen Vorteil voll aus.
Sicher, Sie können das Gleiche tun?
Andererseits können Sie Ihren Erfolg in Bezug auf ihren Erfolg gestalten . Solange du das tust, wirst du dich nie wirklich erfüllt fühlen. Um Max Ehrmann 1927 Gedicht Desiderata zitieren, "Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, können Sie eitel und bitter werden; denn es wird immer mehr und weniger Menschen geben als du selbst. "
Sehen Sie sich stattdessen an, wo Sie heute sind, gegenüber dem, wo Sie gestern waren . Wenn Sie Ihrem Erfolgskonzept einen Schritt näher kommen, unabhängig davon, ob andere bereits erreicht haben, was Sie erreichen wollen, ist das schon ein Erfolg für sich. Es geht darum, es bis zum Ende aufrechtzuerhalten.
Reframe Ihre Ansichten bei Fehler
Wenn du fühlst, dass selbst deine kleinsten Fehler die Räder der Apokalypse in Bewegung setzen, ist das ein weiteres Zeichen des Hochstapler-Syndroms.
Stellen Sie sich Ihre Fehler als Trittsteine und nicht als Hindernisse für den Erfolg vor. Fehler sind ein Zeichen, dass Sie versuchen, außerhalb Ihrer Komfortzone zu wachsen. Selbst in dem unglücklichen Fall, dass Sie mehrere Schritte zurückgehen, weil Sie etwas falsch gemacht haben, haben Sie immer noch die Wahl, aufzustehen und sich wieder vorwärts zu bewegen.
Wenn Sie sich entscheiden, vorwärts zu gehen, denken Sie daran, dass Sie nicht die gleiche Straße wie vorher gehen müssen. Wichtig ist, dass du weiter gehst .
Vertrauen nicht mit Arroganz gleichsetzen
Lassen Sie uns eins klarstellen: Die Überwindung des Impostor-Syndroms ist nicht dasselbe wie eine arrogantere Person zu werden.
Arroganz und Hochstapler-Syndrom sind beide Manifestationen des gleichen Problems: Eine verzerrte Sicht auf das Selbst . Arrogante Menschen übertreiben ihre besten Eigenschaften und leugnen ihre schlimmsten, während Menschen mit Hochstapler-Syndrom das Gegenteil tun.
Was Sie wollen, ist eine selbstbewusste Person zu werden . Selbstbewusste Menschen haben ein genaues Bild von ihren Stärken und Schwächen, haben keine Angst, beides zu zeigen, und haben Respekt für sich selbst und andere.
Mach weiter so
So sehr wir Ihnen sagen möchten, dass es einen Weg gibt, das Impostor-Syndrom sofort und für immer zu besiegen, die Wahrheit ist: Es gibt keine.
Sie versuchen, Überzeugungen zu verlernen, die Jahre gedauert haben, um sich in Ihre Psyche einzubetten, also wird es wahrscheinlich eine Weile dauern (lange zu lesen), bis Sie schließlich aufhören, sich selbst als "Betrüger" zu bezeichnen. Außerdem wirst du weiterhin Menschen und Situationen begegnen, die dein Selbstvertrauen ständig testen werden . In diesem Sinne hoffen wir, dass dieser Beitrag dazu beitragen wird, diese "Betrüger" -Gefühle in Schach zu halten und Ihnen zu ermöglichen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Hatten Sie schon einmal eine Pest mit dem Impostor-Syndrom? Wenn ja, wie sind Sie damit umgegangen? Bitte teilen Sie den Kommentarbereich unten.
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