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8 Dinge, die Sie nicht wussten, machen Sie weniger produktiv
Das regelmäßige Mittel, um Stimmungen für höhere Motivation und Produktivität zu heben, ist, genug Schlaf zu bekommen, sich auszuüben und Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen. Dies wird uns helfen, Burnouts vorzubeugen und so unseren Lebenszielen gerecht zu werden. Aber es gibt versteckte Details in unserem Leben, die auf unbewusster Ebene mit unserem Verstand spielen können, um unsere Stimmung zu dämpfen, um produktiv zu sein.
Selbst mit unseren besten Bemühungen, ein ausgeglichenes Leben aufrecht zu erhalten, können wir uns ohne ersichtlichen Grund immer noch lethargisch und unmotiviert fühlen. Dies ist zu erwarten, da unser komplexer Körper und Geist über unser Bewusstsein hinaus wirkt . Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, was Ihre Stimmung und Motivation noch zusätzlich belasten könnte, sind hier acht subtile Dinge, die dafür verantwortlich sein könnten.
1. Unordnung
Ein unordentlicher Raum ist ein überladener Geist . Alle deine Sachen auf dem Boden oder Schreibtisch liegen zu lassen, verderbt nicht nur dein Zimmer; es verstopft auch deinen Verstand. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass je mehr Durcheinander Sie haben, desto schwieriger ist es für Sie, sich zu konzentrieren .
Angesichts der Tatsache, dass Ihr Gehirn ständig versucht, das zu verarbeiten, was Sie durch Ihre Augen sehen, nimmt die Füllung Ihrer Umgebung mit Unordnung nur die Ressourcen in Anspruch, die ansonsten für die Konzentration auf Ihre Aufgabe verwendet würden . Immer nach Dingen zu suchen, die man nicht finden kann, ist auch frustrierend und zeitraubend . Dies gilt auch für nicht physisches Durcheinander in Ihrem Leben, z. B. für einen überfüllten E-Mail-Posteingang, einen mit Symbolen versehenen Desktop und häufige Benachrichtigungen von Ihrem Smart-Gerät.
über Hans
Entfernen von Unordnung ist ein Prozess der Beseitigung von Exzessen und vereinfacht Ihr Leben zum Besseren, so dass Ihre Umgebung nicht um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute gerne glauben würden, ist Multitasking ein Mythos. Der produktivste Ansatz zur Verwaltung Ihrer Arbeit besteht darin, das Durcheinander zu beseitigen und sich so lange wie möglich auf eine Sache zu konzentrieren .
2. Künstliche Beleuchtung
Genug Schlaf ist nicht genug, wenn die Qualität nicht da ist. Sicher, es gibt viele Faktoren, die die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen, aber das Nachtlicht ist wahrscheinlich eine Sache, über die Sie mehr Kontrolle haben.
Für diejenigen von Ihnen, die die Gewohnheit haben, bei eingeschalteter Nachttischlampe zu schlafen, könnte dies der Grund sein, warum Sie nachts schlecht einschlafen können. Die Forschung hat gezeigt, dass die nächtliche Lichteinwirkung die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für die Regulierung von Stimmung und Schlaf verantwortlich ist, stört . Und ja, das gilt auch für Ihre Smartphone-, Tablet- und Computerbildschirme dank ihrer blauen Wellenlängenlampen .
Einige Studien haben behauptet, dass diese blauen Wellenlängenlampen die stärkste Wirkung auf die Abnahme der Melatoninproduktion haben . Sie können sagen, dass die sicherste Wette für einen guten Schlaf ist, Ihre Exposition gegenüber irgendwelchen Lichtquellen zu minimieren, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen sind.
3. Die Jahreszeiten
Jetzt, wo Sie erkennen, wie Licht den Melatoninspiegel beeinflusst, können Sie wahrscheinlich verstehen, wie einige Jahreszeiten Ihre Stimmung beeinflussen könnten. Menschen, die in den kälteren Klimazonen leben, leiden unter der saisonalen affektiven Störung (SAD), einer Form von Depression, die typischerweise durch den Mangel an Licht im Winter entsteht .
Der SAD wird gemeinhin als Winterblues bezeichnet und betrifft 4% - 6% der US-Bevölkerung. Während einige Forscher der Meinung sind, dass der Einfluss saisonaler Veränderungen auf die Depression übertrieben gewesen sein könnte, ist es klar, dass unser Stimmungsniveau sinkt und die Produktivität in den dunkleren Wintermonaten etwas abnimmt.
Auf der anderen Seite ist der Sommerblues eine seltenere Form von SAD, die bei Menschen auftritt, die in Ländern in der Nähe des Äquators leben, wo der Anstieg von Hitze und Feuchtigkeit im Sommer Ursache für Depressionen ist.
Anstatt träge zu werden, werden Menschen mit Sommer-SAD zunehmend von der unerträglichen Hitze erschüttert und ziehen es vor, sich vor der Sommerhitze zu Hause zu verstecken. Diese Störung in ihrer Routine belastet allmählich ihre Stimmung und Produktivität.
4. Wetteränderungen
Wenn es um die täglichen Wetterschwankungen geht, spielt es eine Rolle, ob Sie mit guter oder schlechter Stimmung angefangen haben .
Eine Studie aus dem Jahr 2008 berichtet, dass kaltes und trübes Wetter eher dazu führt, dass Sie Ihre Stimmung weiter senken, wenn Sie sich negativ fühlen, im Vergleich zu dem Fall, wenn Sie sich optimistisch fühlen. Insbesondere Temperatur, Windstärke und Sonnenlicht beeinflussen Ihre Stimmung besonders, wenn Sie unten sind. Die Menge des Sonnenlichts beeinflusste auch, wie müde ein Individuum ist, und beeinflusst folglich Ihre Motivation und Produktivität.
über hoangsonftu2
Interessanterweise stellten einige Forscher fest, dass Menschen an Tagen, an denen das Wetter tatsächlich unangenehm ist, produktiver sind. Sie argumentierten, dass sich die Menschen in diesen Tagen besser auf ihre Arbeit konzentrieren können, weil sie weniger mit interessanteren Aktivitäten beschäftigt sind . Gutes Wetter hingegen schafft eine günstige Umgebung für den Geist, der von der Aufgabe abweicht, was zu geringerer Produktivität führt!
5. Social-Networking-Sites
Unnötig zu sagen, dass Sie zu viel Zeit auf sozialen Netzwerken verbringen, um Ihre Produktivität zu reduzieren. Untersuchungen der University of Michigan über Facebook-Nutzer haben ergeben, dass eine stärkere Nutzung der Social-Networking-Site nach zwei Wochen zu einem stärkeren Stimmungsrückgang geführt hat . In der Tat, wenn Ihre Facebook-Überprüfung wird obsessiv und fängt an, Ihre täglichen Aktivitäten zu stören, ist es ein Zeichen der Sucht.
über geralt
Groll und Bitterkeit entstehen, wenn Sie beginnen , ungenaue Vergleiche Ihres Lebens mit Ihren Freunden zu machen und sich zunehmend unzufrieden mit sich selbst zu fühlen. Das Ergebnis ist ein Verlust des Selbstwertgefühls und eine Verschlechterung Ihrer Stimmung .
Wenn Sie sich oft über die Beiträge Ihrer Freunde über ihre letzten Ferien oder Erfolge beneiden, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie auf Facebook und anderen sozialen Netzwerken sparen. Andernfalls wird die Negativität allmählich an deinem Selbstbild nagen .
6. Ihre Haltung
Eine niedergeschlagene Person neigt dazu, sich zu lehnen, während jemand, der vor Zuversicht platzt, seine Brust hoch halten würde. Was viele von uns nicht erkennen, ist, dass es manchmal die Art und Weise ist, wie wir unsere Haltung halten, die bestimmt, wie wir uns fühlen und nicht umgekehrt.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass, wenn die Teilnehmer entweder zusammengesunken sitzen oder aufrecht sitzen, während sie ein Scheinantragsformular ausfüllen, diejenigen, die zusammengebrochen sind, ihr Selbstvertrauen schlechter bewerten als diejenigen, die aufrecht sitzen. In ähnlicher Weise wurde in einer separaten Studie festgestellt, dass das Gehen auf schlampige Weise mit einem Rückgang der Energieniveaus im Vergleich zu einem Anstieg der Energie beim Überspringen einer Person in Verbindung gebracht wurde.
Es scheint, dass die Korrektur Ihrer schlechten Haltung nicht nur Ihrer Gesundheit und Ihrem Aussehen zugute kommt; Es kann sogar Ihren Gemütszustand verbessern .
7. Farben
Unser Geist und Körper reagieren unterschiedlich auf verschiedene Farben. Von Natur aus verbinden wir die Farbe Rot mit Gefahr und Bedrohung, so dass sie unsere körperlichen Reaktionen verstärkt. Aus diesem Grund sind "Stop" - und "Gefahr" -Zeichen oft rot gefärbt, um unsere Reaktionszeit zu verbessern, um Tragödien zu vermeiden .
Laut einem Artikel von The Huffington Post hat Forschung in der Farbenpsychologie gezeigt, dass eine Kombination von Blau und Grün als eine ideale Wahl für den Arbeitsplatz betrachtet wird . Grün ist schließlich die Farbe der Natur, was bedeutet, dass es unseren Augen leichter ist und Entspannung hervorruft.
In diesem Sinne ist die Arbeit auf grünem Hintergrund eine gute Idee, wenn Sie jeden Tag stundenlang auf den Computerbildschirm starren müssen. Die Farbe Blau verbessert unsere Fähigkeit, kreativ zu denken. Dies ist definitiv ein Plus für viele von uns in Schreiben, Design und andere kreative Arbeit beteiligt.
8. Mit wem du rumgehst
Gute soziale Beziehungen sind entscheidend für unser psychisches Wohlbefinden und wir haben eine natürliche Tendenz, unbewusst die Emotionen anderer anzunehmen. Dieses Phänomen, auch als emotionale Ansteckung bekannt, gab uns die Gabe, sich in andere hineinzuversetzen - ein notwendiges Rezept, um tiefe Beziehungen zu knüpfen .
via cherylholt
Das Tolle daran ist, dass wir in Richtung Positivität gleiten, wenn wir immer in der Nähe von optimistischen und fröhlichen Menschen sind. In ähnlicher Weise wird Ihre Stimmung in Richtung Depression sinken, wenn die Menschen, mit denen Sie Tag für Tag interagieren, mit negativen Emotionen gefüllt sind. Es ist klug, selektiv zu entscheiden, mit wem wir unsere Zeit verbringen .
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