Warum Positiv sein ist nicht immer die beste Route zu nehmen

Es gibt Unmengen von Literatur, die "positives Denken" als Schlüssel zum Glück befürworten . Während zahlreiche Forschungsergebnisse die vielen Vorteile einer optimistischen Lebenseinstellung ans Licht gebracht haben, bevorzugen einige von uns eine realistischere Perspektive und lehnen es ab, eine Pollyanna-Sicht der Welt anzunehmen.

Das heißt, viele Pop-Psychologie-Bücher, die wir heute in den Buchhandlungen sehen, drängen auf letzteres, ohne die oft verborgenen Gefahren des Haltens von extremem, unrealistischem Optimismus angemessen zu enthüllen. Sicher, positives Denken ist ein wirksamer Bewältigungsmechanismus, aber wie bei vielen Dingen im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel .

Zu viel Gutes ist oft schlecht, genauso wie eine Überdosierung von Wasser Hyponatriämie (oder Wasservergiftung) verursachen kann. Wir müssen uns fragen, wie weit wir mit rosaroten Gläsern gehen können, bevor es uns wirklich schadet.

Um diese Frage zu beantworten, lassen Sie uns die folgenden Fallstricke des positiven Denkens und eine übermäßig optimistische Einstellung zum Leben beobachten:

1. Negative Emotionen ignorieren

Leider wurde der Macht des positiven Denkens so viel Aufmerksamkeit geschenkt, dass wir die Güte negativer Emotionen nicht mehr schätzen . Im Gegensatz zu einigen Selbsthilfe-Büchern verbessert sich unser psychologisches Wohlbefinden nicht einfach, wenn wir versuchen, all unsere Traurigkeit, Wut, Angst und andere unangenehme Gefühle mit positiven Gedanken zu beseitigen.

Denk darüber nach. Ohne den emotionalen Schmerz zu empfinden, der unvermeidlich durch verschiedene Rückschläge entsteht, denen wir in unserem Leben begegnen, werden wir niemals dazu getrieben werden, Dinge für uns selbst und für andere zum Besseren zu verändern . Sich eine breite Palette positiver und negativer Emotionen zu fühlen, hilft einem, Sinn im Leben zu finden und inmitten von Widrigkeiten als Mensch zu wachsen - ein wesentliches Rezept für die Entwicklung psychologischer Flexibilität.

Auf jeden Fall ist das Erzwingen negativer (oder irgendwelcher) Gedanken aus unserem Kopf nicht nur ein Versuch in Vergeblichkeit; es kann sogar auf uns zurückfallen .

Uns selbst belügen

Im klassischen "Weißen Bären" -Experiment wurde den Teilnehmern gesagt, dass sie immer dann klingeln sollten, wenn ein weißer Bär in ihren Gedanken aufblitze. Die Unterdrückung von Gedanken scheint die Dinge noch schlimmer zu machen, da diejenigen, die speziell angewiesen wurden, nicht an einen weißen Bären zu denken, tatsächlich öfter angerufen haben als diejenigen, denen gesagt wurde, dass sie zu Beginn an einen denken sollten.

Die Verwendung von positiven Affirmationen gegen negative Selbstgespräche funktioniert möglicherweise nicht für alle, wie aus einer Studie hervorgeht, in der festgestellt wurde, dass sich Schüler mit geringer Selbstachtung tatsächlich schlechter fühlen, nachdem sie aufgefordert wurden, die positive Aussage "Ich bin ein liebenswerter Mensch" zu wiederholen. alle 15 Sekunden. Anstatt ihre Stimmung zu heben, dämpfen die Affirmationen sie tatsächlich.

Sie hätten empfinden können, dass sie zu weit hergeholt sind von dem, was sie wirklich über sich selbst denken, und sie laut auszusprechen, mag sogar ihre Unsicherheit zur Kenntnis gebracht haben .

2. Ermutigendes magisches Denken

Überoptimismus kann unsere Gedanken verdunkeln und dazu führen, dass wir Risiken falsch kalkulieren und unsichere Entscheidungen treffen . Es lässt uns fälschlicherweise annehmen, dass positive Dinge uns eher passieren als andere, und dass wir für negative Ereignisse unverwundbarer sind als der Rest .

Eine solche Voreingenommenheit, auch als Optimismusverzerrung bekannt, zeigt sich darin, dass Eltern typischerweise glauben, dass ihre Kinder talentierter sind als andere, wie sich das Brautpaar trotz der vorherrschenden hohen Raten für sehr unwahrscheinlich hält und wie wir uns routinemäßig ungesund verhalten so zu rauchen und zu trinken, dass wir weniger an Krankheiten wie Krebs und Leberversagen erliegen.

Glaubst du an Magie?

Optimistische Voreingenommenheit kann dazu führen, dass wir Dinge weniger objektiv sehen, aber das bedeutet nicht, dass alles schlecht ist. Es kann uns dazu bringen, diesen Vertrauensvorschuss zu ergreifen, um unsere Situation zum Besseren zu verändern, wenn alles düster erscheint. Das Problem entsteht, wenn wir uns dem magischen Denken hingeben und die Warnsignale ignorieren, die uns unsere negativen Emotionen andeuten und den Einfluss auf die Realität verlieren.

Wir sehen es in einem hartnäckigen Verehrer, der trotz offensichtlicher Hinweise, dass die Dame seiner Träume nicht im Geringsten an ihm interessiert ist, an der Hoffnung festhält, dass sich eines Tages seine Bemühungen auszahlen werden. Solch eine Person neigt dazu, Gegenbeweise zu ignorieren, um mit seinen Plänen weiterzumachen.

3. Erstellen der Illusion der Kontrolle

Ein natürliches Ergebnis der Optimismus-Voreingenommenheit ist, dass wir zu denken beginnen, dass wir mehr Kontrolle über die Ergebnisse von Ereignissen haben, als es wirklich gibt . Die "Illusion der Kontrolle" geprägt, ist der Grund, warum trotz der Tatsache, dass die Gewinnzahlen für eine Lotterie nach dem Zufallsprinzip ausgewählt werden, die Menschen selbstsicherer zu gewinnen sind, wenn sie die Freiheit haben, die Zahlen auszuwählen.

In der Tat fallen pathologische Spieler oft einer solchen Kontrollillusion zum Opfer . Sie glauben, dass sie, indem sie an Aberglauben festhalten und sich an Glücksritualen beteiligen, ihre Chancen auf einen großen Gewinn erheblich verbessern können.

(Bildquelle: RegTechFS)

Die Quintessenz ist, dass, wenn wir uns mit positivem Denken psichig machen, uns zu dem Punkt optimistisch machen kann, dass wir unsere Fähigkeit, Ergebnisse zu bestimmen, überschätzen . Wenn uns das Leben mit Umständen konfrontiert, die außerhalb unserer Reichweite liegen, dann ist das Streben nach einer wirklichen Kontrolle nur ein Wunschdenken von unserer Seite .

Viele Frustrationen lassen sich vermeiden, wenn wir uns nicht von unserer Begeisterung und unserem unrealistischen Optimismus mitreißen lassen. In solchen Zeiten lenkt positives Denken vom ganzheitlichen und realistischen Blick auf die Situation ab und zieht es vor, für uns ein rosiges Bild zu malen, das vielleicht nicht existiert.

4. Förderung der Selbstzufriedenheit

Ist es möglich, dass wir uns das bestmögliche Ergebnis einer bevorstehenden Veranstaltung vorstellen und unseren Verstand dazu bringen zu glauben, dass wir es bereits erreicht haben? So scheint es zumindest zu sein, so eine aktuelle Studie.

Wenn den Teilnehmern gesagt wurde, dass sie sich vorstellen sollten, etwas auf die bestmögliche Weise zu vollbringen (z. B. einen Essay-Wettbewerb zu gewinnen und ein A auf einem Test zu bekommen), fiel ihr Energielevel, was im Vergleich zu den Teilnehmern zu schlechteren Ergebnissen führte sich realistischere und negativere Ergebnisse vorzustellen.

Die Forscher erklärten, dass die Fantasie über das idealste Ergebnis die Motivation, das Ziel zu verfolgen, tatsächlich verringern könnte, da der Verstand bereits die Erfahrung gemacht hat, es zu erreichen.

Als Forscher finanzielle und demographische Informationen von US-Familien analysierten, entdeckten sie eine klare Unterscheidung zwischen Optimisten (jeder, der selbst eine längere Lebenserwartung als aufgrund seiner Demographie erwartet hatte) und extremen Optimisten (top 5% der Optimisten) in der Art, wie sie finanzielle Entscheidungen treffen . Insbesondere waren die extremen Optimisten weniger wahrscheinlich in der Lage, ausstehende Kreditkartenbilanzen zu löschen, weniger Geld zu sparen und sogar weniger Stunden zu arbeiten als die anderen Optimisten.

Ungeachtet dessen, ob der Optimismus in diesen Individuen durch positives Denken ausgelöst wurde oder dass sie bereits im Blut waren, zeigt diese Studie, dass zu viel davon für uns schlecht sein kann. Es ist schließlich die menschliche Natur, selbstgefällig zu werden, wenn wir zu selbstbewusst sind .

5. Ungerechte Verantwortung für die eigenen Gedanken tragen

Es wurde zu viel darüber gesagt, wie wir für unsere Gedanken verantwortlich sind und wie unsere Gedanken die Art beeinflussen, wie wir uns fühlen und verhalten . Infolgedessen gibt es jetzt einen unausgesprochenen Druck auf uns alle, die negativen Gedanken, die wir haben, durch positive zu ersetzen. Wenn wir das nicht tun, werden wir dazu gebracht, zu glauben, dass wir schuld sind, wenn wir nicht hart genug sind, um uns zusammenzureißen und "positiv zu denken".

Jetzt haben wir eine zusätzliche Emotion, mit der wir uns beschäftigen müssen, zusätzlich zu dem, was uns überhaupt beunruhigt hat: die Schuld daran, dass wir uns nicht davon überzeugen konnten, optimistisch zu sein für unsere Situation! Anstatt unsere Ängste, Sorgen, Ärger, etc. in der ersten Instanz zu akzeptieren und frontal mit dem Problem umzugehen, verschwenden wir unsere Zeit und Energie, indem wir uns über vollkommen normale Emotionen verärgert fühlen .

Ein solches Phänomen wurde in dem zum Nachdenken anregenden Buch "Bright-Sided, wie positives Denken Amerika untergräbt", wo Autorin Barbara Ehrenreich ihre Erfahrung mit der ungesunden amerikanischen Kultur des positiven Denkens, als sie mit der Brust diagnostiziert wurde, deutlich gemacht Krebs.

Da die vorherrschende Annahme unter der Brustkrebs- Gemeinschaft ist, dass Positivität es erlaubt, die Krankheit zu überwinden, wurden die Patienten unter Druck gesetzt, optimistisch in Bezug auf ihren Krebs zu sein (sogar in dem Ausmaß der Interpretation als ein Geschenk), obwohl sie sich tatsächlich deprimiert und verzweifelt darüber fühlten.

Aus diesem Grund setzt sich die Schuld derjenigen ein, die nicht in der Lage waren, hoffnungsvoll zu bleiben, vor allem, weil sie sich für negative Gedanken hielten, die angeblich zur Krankheit beigetragen haben . Sie müssen sogar die Negativität für sich behalten, aus Angst, die Stimmung der anderen scheinbar positiveren Patienten herunterzureißen.

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